Penyakit diabetes atau gula darah tinggi memang menjadi salah satu penyakit yang cukup sulit untuk dihindari. Ya, sudah banyak orang yang berusaha mati-matian agar mereka tidak terkena diabetes, namun ternyata setelah dicek kadar gula mereka berlebih dari normal. Mengapa bisa seperti ini? Hal ini disebabkan karena kelengahan orang tersebut untuk menjaga makanan dalam momen-momen tertentu seperti dalam acara pernikahan ataupun ulang tahun yang biasanya terpancing untuk mengkonsumsi makanan enak dalam jumlah yang banyak dan tidak terkontrol.

Gejala gula darah tinggi tersebut meliputi peningkatan lubang pada gigi, peradangan jaringan pendukung gigi (periodotitis) yang menyebabkan gigi-gigi menjadi goyang, gusi mudah berdarah, produksi air liur berkurang, lichen planus, kandidiasis atau jamur, sensasi rongga mulut seperti terbakar, gangguan dalam penelanan dan gangguan pengecapan. Mukosa yang pucat dan rasa sakit yang menyeluruh pada gigi tanpa adanya rangsangan (odontalgia) yang disertai perubahan warna merupakan gambaran klinis rongga mulut pada penderita diabetes yang tidak terkontrol.

Untuk mengatasi penyakit diabetes, maka sebaiknya anda mengikuti beberapa tips Pencegahan Diabetes berikut ini:

1. Banyaklah bergerak dan berolahraga

Beberapa peneliti dan dokter menyatakan bahwa penyakit diabetes jauh lebih mudah untuk menyerang orang yang mengalami kegemukan (obesitas) dibandingkan orang yang normal. Nah anda disarankan untuk sering bergerak dan ber olahraga agar tubuh anda bisa terhindar dari penyakit ini. Selain itu dengan ber olahraga juga dapat meningkatkan sensitifitas tubuh anda terhadap insulin, sehingga inilah yang menyebabkan kadar gula darah bisa terjaga dalam kisaran yang normal. Lebih baik lagi jika ternyata anda ber olahraga sekaligus dengan misi untuk penurunan berat badan atau pembentukan tubuh.

2. Banyaklah mengkonsumsi makanan berserat

Anda boleh saja mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat seperti nasi, roti putih ataupun mie, asalkan anda tidak mengkonsumsinya secara berlebihan. Lebih baik lagi jika anda juga menyeimbangkannya dengan banyak mengkonsumsi makanan berserat yang sudah terbukti efektif untuk menjaga kesehatan anda. Beberapa makanan berserat sudah terbukti bisa mengurangi resiko terserangnya diabetes karena efek pengontrolan gula darah, selain itu makanan ini juga bisa mengurangi resiko terkena penyakit jantung dan terbukti bisa menjaga berat badan anda.

3. Kurangi mengkonsumsi Gula dan makanan berlemak

Konsumsi gula dan makanan berlemak secara berlebihan tentu saja akan menyebabkan anda mudah untuk terserang diabetes. Akan tetapi jika anda bisa membatasi kedua makanan ini maka anda tidak perlu khawatir lagi. Ingat, jangan melakukan hal ekstrim dengan menolak kedua makanan ini sepenuhnya karena justru akan menimbulkan efek balas dendam saat lain waktu. Lebih baik anda tetap bisa mengkonsumsi kedua jenis makanan ini asalkan dalam jumlah yang masih dibatasi dan dikontrol. Ini adalah tips Pencegahan Diabetes yang paling umum.

4. Konsumsi kacang dan biji-bijian

Beberapa penelitian sempat dibuat bingung dengan bahan makanan ini. Entah mengapa, dengan mengkonsumsi kacang dan juga biji-bijian ternyata terbukti bisa menjaga kadar gula dalam tubuh anda. Sudah berkali-kali penelitian dilakukan terhadap 2 makanan ini dan melibatkan puluhan hingga ratusan ribu orang dan hasilnya tetap positif mampu menjaga kadar gula dalam darah sehingga tentunya ini akan menjaga seseorang dari diabetes. Jadi tidak ada alasan bagi anda bukan untuk tidak mengkonsumsi 2 makanan ini?

5. Seringlah minum air putih yang murni

Banyak orang sering melupakan tips Pencegahan Diabetes yang cukup ampuh ini. Ya, dengan meminum air secara rutin setidaknya 8 gelas setiap hari, maka anda akan mencegah beberapa minuman lain yang mengandung gula tinggi untuk masuk ke dalam tubuh anda. Cobalah anda membiasakan hal ini selama 1-2 minggu, nanti anda akan sudah terbiasa dengan sendirinya untuk lebih memprioritasnya meminum air putih dibandingkan minuman manis lainnya. Perlu di ingat bagi penderita diabetes umummya akan mengalami peningkatan kencing, untuk orang tua yang sudah lanjut usia bisa menggunakan pampers dewasa. Rekomendasi pampers untuk dewasa bisa menggunakan merk confidence.

Mencegah anda terkena penyakit diabetes tidak menjadi hal yang sulit jika anda bisa melakukan 5 tips diatas ini. Karena itu dibutuhkan kedisiplinan dan juga pembiasaan diri agar anda bisa melakukan ini. Jadi tetaplah berusaha